Comment trouver une chaussure adaptée à son pied.

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Avec tous les tests de chaussures que je fais chaque saison ( une douzaine ). J’ ai beaucoup de trailers qui me demandent si la dite chaussure testée serait bien pour eux.
Alors, à chaque fois je leur donne mon ressenti, mais je leur dis surtout qu’ ils doivent l’ essayer car d’ un pied à l’ autre la sensation n’ est pas le même.
Chaque trailer a sa propre forme de pied et sa propre pratique.
On va donc essayer de savoir ce qui peut nous permettre de faire le bon choix.

1 Anatomie d’ une chaussure de trail.

Ci-dessus : Montrail FKT. Chaussure avec une forme standard.

Je vais décrire succinctement les différentes parties importantes d’ une chaussure.
Tout d’ abord, la tige est la partie supérieure, c’ est en gros la carrosserie. C’ est ce qui apporte l’ esthétique avec le mesh (  » le tissu »  de construction ).
La languette est la partie qui va supporter le laçage au niveau du cou de pied.
Au niveau du talon, vous avez le contrefort qui est la pour apporter de la stabilité lors de la foulée.
La cheville quant à elle est entourée par le collier de la chaussure.
Ensuite, le chaussant est l’ espace d’ accueil pour votre pied.
Voyons maintenant la semelle qui est la partie basse.
Elle se compose de 3 parties :
– La semelle de propreté qui est amovible et qui est la partie sur laquelle votre pied repose.
– La semelle intermédiaire est ce qui apporte l’ amorti.
– La semelle extérieure en contact avec le sol est composée de caoutchouc et dessinée de crampons.
Vous connaissez maintenant les différents composants de vos chaussures de trail. Cela vous permettra peut être de mieux les comprendre.

2 Les critères pour choisir ses chaussures.

Ci-dessus : Dans les Alpes avec des Topo Ultraventure pour une bonne accroche et de la sécurité.

Pour choisir sa chaussure de trail, il y a 4 critères à définir :
– le type de terrain.
Chaque sol ( montagne, sous bois, chemin blanc, sentier technique, sentier côtier, route ) demandera une chaussure avec des spécificités bien particulières ( amorti, souplesse, dynamisme, rigidité, légèreté, renforts …).
– Le type de pratique.
La chaussure ne sera pas la même si vous faites des trails courts, des ultras, des courses de montagne ou des trails urbains.
– Le niveau de pratique.
Un trailer loisir n’ aura pas les mêmes attentes qu’ un trailer confirmé compétitif.
– L’ état du terrain.
Courir sur sol sec, humide ou détrempé requière une accroche particulière.

Voici 2 exemples de chaussures complètement différentes :
Une chaussure devant évoluer en montagne sur des sentiers techniques devra surtout apporter une bonne protection du pied et une excellente accroche et adhérence.
Une chaussure dite  » racer » pour les compétitions rapides assez roulantes devra surtout être légère et dynamique.
Donc connaitre le ou les besoins me semble très important.

3 Comment savoir si une chaussure est adaptée à vos pieds.

Ci-dessus : 1/2 pointure trop grande et trop de volume lors de ma traversée du GR20. Résultat : beaucoup de bobos.

Ne vous laissez pas influencer par le choix de vos amis, ou par la chaussure d’ une grande marque que porte un immense champion. Une fois de plus, ce qui est bon pour eux ne l’ est peut être pas pour vous.
Une fois que vous savez qu’ elle sera le terrain de jeu de votre chaussure, je pense que la chose la plus importante est le confort immédiat que vous ressentez lorsque vous passez votre pied dans la chaussure.
La forme de votre pied doit être en adéquation avec la forme du chaussant.
J’ entends souvent dire,  » moi je suis bien dans les Salomon » ou bien,  » mon pied est fait pour être dans une Altra ».
En effet chaque marque a son propre « fitting », c’ est à dire une forme, une largeur et un volume bien particulier pour leurs chaussures.
Il faut donc savoir quelle marque est la plus adaptée à votre pied. Sachant que l’ objectif de toutes les marques est de satisfaire le plus grand nombre de traileurs.
Et si vous avez une pied  » normal » vous aurez beaucoup plus de facilité pour trouver votre bonheur.

4 Le fitting d’ une chaussure de trail

Ci-dessus : 3 Fitting différents.

Comme je vous l’ ai dit, le fitting est la forme, la longueur, la largeur et le volume.
Et chaque marque possède son propre fitting.
Concernant la longueur de la chaussure ou plutôt la pointure, c’ est très simple pour faire son choix. On enfile la chaussure est on laisse un bon centimètre entre les orteils et le bout de la chaussure. Par rapport à votre pointure de chaussure de ville, vous serez très souvent 2 tailles au dessus.
La largueur est plus complexe car elle peut être différente au niveau du talon, du médio-pied, des métatarses et des orteils. Certaines marques proposent des modèles avec deux largeurs. Une fois encore, vous devez choisir une chaussure qui possède une largueur adaptée à la morphologie de votre pied.
Le volume est la manière dont le pied rempli le chaussant. Le volume se calcule au niveau du talon, de la cheville, du cou de pied, des métatarses et des orteils.
Ce volume est très important.
En effet, trop de volume à la cheville est votre pied avancera en descente et tapera au bout de la chaussure.
Trop de volume au talon et votre pied décollera.
Trop de volume à l’ avant pied et une instabilité arrivera au fil des kilomètres.
Et trop de volume sur le cou de pied et la un manque de maintien se fera sentir.
On peut parler aussi de la « toebox », qui est la partie de la chaussure où se placent les orteils. La marque Altra est la première à avoir mis en avant le concept de large toebox. Cela permet aux orteils de s’ étaler et d’ avoir leur rôle de stabilisateur et propulseur.
Le fitting est donc primordial dans le choix de votre chaussure.

5 En conclusion

Ci-dessus : En plus de bonnes chaussures, il est indispensable de prendre soin de ses pieds et avoir de bonnes chaussettes. Surtout lors des ultras.

Il est loin d’ être facile de trouver chaussure à son pied.
On est trop souvent tenté de choisir une chaussure pour des raisons esthétiques ou parce qu’ elle est à la mode.
Pourtant, il est indispensable de penser à votre intégrité physique et à la santé de son pied avant tout.
Une chaussure adaptée à vos pieds apportera donc :
– un confort immédiat
– un bon maintien du pied sans zone d’ inconfort
– une certaine liberté des orteils pour assurer une meilleur stabilité
– une certaine légèreté
– une semelle extérieure propre à vos attentes
– un amorti approprié à la pratique

Et bien maintenant à vous de jouer.
N’ oubliez pas qu’ à l’ heure actuelle il n’ y a pas forcément de mauvaises chaussures. Mais plutôt des chaussures qui ne sont pas adaptées à vos pieds et à vos attentes.

On the trail again …

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